Força da parte inferior com core: treino de recuperação ativa
FitnessBlender- Duração
- 26 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~183 kcal
Uma sessão de força da parte inferior com trabalho de core e recuperação ativa, para manter o músculo numa semana de descarga.
Parte do desafio Deload Week: Downtraining de 5 dias da FitnessBlender, esta sessão combina força da parte inferior com trabalho de core num formato de recuperação ativa, pensado para manter o músculo enquanto você alivia o ritmo. Também funciona sozinha como treino da parte inferior. O vídeo dura cerca de 26 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem está numa semana de descarga ou recuperação e quer continuar a trabalhar pernas e core sem uma sessão de intensidade máxima.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão dura e de alta intensidade ou um treino de parte superior: o foco é a recuperação ativa da parte inferior.
Benefícios chave
Ajuda a manter os músculos da parte inferior e do core durante uma semana de recuperação, com uma sessão acessível.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés e a lombar estável, e reduza a amplitude do movimento se sentir desconforto dos treinos recentes.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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