Dia 4: 15 min de yoga forte para força e flexibilidade
growingannanas- Duração
- 17 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~51 kcal
Um fluxo de yoga de 15 minutos para mobilidade, flexibilidade e força no tapete, sem equipamento e sem pausas entre movimentos de 60 segundos.
O dia 4 do desafio The Grow Games é um fluxo de yoga rápido que melhora a mobilidade, a flexibilidade e a força, com cão com a cabeça para baixo e flexões, afundos, equilíbrios numa perna, postura do pombo e um alongamento do camelo. Cada movimento dura 60 segundos sem descanso entre eles. Dura cerca de 17 minutos e também serve como sessão para um dia de descanso.
Equipamento
Para quem é?
Para qualquer nível que queira um fluxo curto, sem equipamento, que junte força e mobilidade, mesmo num dia de descanso.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma prática lenta e restauradora ou tem desconforto nos pulsos, joelhos ou quadril: é um fluxo ativo e sem pausas.
Benefícios chave
Melhora a mobilidade e a flexibilidade e desenvolve força com um fluxo contínuo de afundos, equilíbrios e posturas no chão.
Pontos de atenção
Vá ao seu ritmo, suavize as flexões e os afundos profundos se os pulsos ou joelhos reclamarem e entre aos poucos na postura do pombo.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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