Força de puxada e cardio complementar: cadeia posterior
FitnessBlender- Duração
- 20 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Costas
- Calorias est.
- ~147 kcal
Um treino mais curto, complemento do dia 23 do FB Momentum: força da cadeia posterior com um condicionamento simples.
Esta sessão gratuita é um complemento mais curto do dia 23 do programa FB Momentum da FitnessBlender, focada na força de puxada e na cadeia posterior e combinada com um condicionamento simples para um desafio cardiovascular. Pode ser feita à parte quando quiser um treino focado na parte de trás do corpo, e o vídeo dura cerca de 21 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível médio e quer um treino focado na parte de trás do corpo, sozinho ou junto ao programa FB Momentum.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes ou se procura corpo inteiro ou algo muito suave, porque o foco é puxada e condicionamento.
Benefícios chave
Desenvolve a força das costas e do resto da cadeia posterior, enquanto o condicionamento acrescenta um desafio cardiovascular.
Pontos de atenção
Flexione a partir do quadril com a coluna neutra, escolha cargas controláveis se usar alguma e reduza se a zona lombar ou os isquiotibiais reclamarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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