5 min de Pilates para cintura e core com Lilly Sabri
Lilly Sabri- Duração
- 5 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~30 kcal
Cinco minutos de Pilates lento e controlado para todo o abdómen, focado na cintura e no core profundo, sem equipamento.
Esta aula de Pilates de cinco minutos trabalha toda a zona central do corpo, a partir das camadas profundas do core, com movimento lento e controlado pensado para fortalecer e definir a cintura. Lilly Sabri ensina cada exercício para ativar bem, cuidar da técnica e manter o controle; não é preciso equipamento, serve para todos os níveis e ela propõe repeti-la durante 14 dias. O vídeo dura cerca de 6 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem só tem alguns minutos e quer uma sessão rápida para cintura e core profundo, seja qual for o nível.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se quer um treino longo ou de alta intensidade: é uma aula de core muito curta e de ritmo lento.
Benefícios Chave
Fortalece a cintura e o core profundo com movimentos de Pilates eficientes e bem orientados que cabem em qualquer dia.
Pontos de Atenção
Mova-se devagar, mantenha o pescoço relaxado e a zona lombar apoiada, e pare se sentir dor ou tensão.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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