Flow Into Stillness: 30 min de yoga rumo à quietude
Yoga With Adriene- Duração
- 30 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~90 kcal
Aula de yoga completa de 30 minutos que desperta o corpo com suavidade, une respiração e movimento e termina em savasana, sem experiência prévia.
Flow Into Stillness é uma meditação em movimento que abre o corpo com movimento intencional e vai aterrando aos poucos em savasana, para nutrir o sistema nervoso e dar espaço a uma reflexão tranquila. A ideia da Adriene é ligar a respiração ao movimento antes do descanso consciente. Não é preciso experiência e o vídeo dura cerca de 30 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para qualquer pessoa, incluindo iniciantes, que precise de aliviar a tensão e acalmar a mente com uma aula lenta que termina em descanso.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão suada ou de força: é uma aula suave e meditativa que termina em quietude.
Benefícios chave
Alivia a tensão e acalma a mente ao unir respiração e movimento, e termina em savasana para nutrir o sistema nervoso.
Pontos de atenção
Mova-se numa amplitude confortável, evite o que doer e procure uma posição confortável para o savasana final.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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