Flow rápido: 15 minutos de yoga
Yoga With Adriene- Duração
- 15 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~46 kcal
Um flow de yoga acessível de 15 minutos para energizar o corpo, reiniciar a mente e acrescentar movimento consciente a um dia cheio.
A Adriene criou este flow curto para dias corridos: aquece um pouco o corpo, reduz a rigidez muscular, melhora a circulação e muda o humor para encarar o resto do dia. A prática é acessível e convida a encontrar o que faz bem enquanto se volta ao momento presente. Dura cerca de 15 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer uma prática de yoga acessível e energizante para refrescar corpo e mente.
Para quem não é?
Não é a escolha certa se procura um alongamento longo e profundo ou um treino de força intenso: é um flow curto e consciente.
Benefícios chave
Aquece o corpo, reduz a rigidez, melhora a circulação e levanta o humor em apenas 15 minutos.
Pontos de atenção
Procure o que faz bem e alivie qualquer postura que belisque ou doa, sobretudo nos pulsos, nos joelhos e na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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