15 min divertidos de cardio e resistência de baixo impacto em casa
Body Project- Duração
- 17 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~102 kcal
Um treino divertido de 15 minutos e baixo impacto que combina cardio e exercícios de resistência, sem equipamento, em casa.
O treino de 15 minutos da Body Project mistura cardio e resistência com o peso do corpo num formato de baixo impacto pensado para ser divertido. Não precisa de equipamento, por isso cabe em qualquer canto de casa, e o vídeo dura cerca de 17 minutos no total.
Para quem é?
Para iniciantes e para quem quer um treino curto, divertido e que poupe as articulações, em casa e sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura força pesada ou uma sessão intensa com saltos, porque a ênfase está no baixo impacto.
Benefícios chave
Combina cardio e trabalho de resistência numa sessão curta de baixo impacto que acelera os batimentos e exige dos músculos.
Pontos de atenção
Mantenha os movimentos controlados, aqueça antes e reduza o ritmo ou descanse se sentir dor nas articulações.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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