17 min de pausa de yoga restauradora: fluxo suave para se cuidar
Yoga With Adriene- Duração
- 17 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~52 kcal
Um fluxo de yoga suave de 17 minutos com alongamentos e respirações profundas para aliviar uma mente sobrecarregada ou cansada, com manta opcional.
Adriene começa com alongamentos suaves e respirações profundas e vai aumentando a energia aos poucos numa prática fluida baseada na autocompaixão. É pensada para dias de sobrecarga, de coração pesado ou de cansaço, e uma manta, uma toalha ou um bolster são bem-vindos se tiver. A prática dura cerca de 17 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem se sente sobrecarregado, cansado ou de coração pesado e procura uma prática suave e restauradora, gentil com o corpo.
Para quem não é?
Não é indicada se procura uma sessão intensa, de força ou para suar: esta prática é suave e centrada na calma.
Benefícios chave
Ajuda a desacelerar, a largar o dia e a acalmar o sistema nervoso com movimento suave, respiração e autocompaixão.
Pontos de atenção
Mova-se com suavidade numa amplitude confortável e evite o que causar dor; em caso de lesão ou doença, consulte antes o seu médico.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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