Intervalos curtos de cardio de baixo impacto com core em pé e peso

Name: Intervalos curtos de cardio de baixo impacto com core em pé e peso
Uploaded: 2026-05-08T11:01:37+00:00
Duration: 21 min 47 s
Description: Intervalos de cardio de baixo impacto seguidos de trabalho de core em pé com peso, em cerca de 22 minutos com aquecimento e recuperação.

FitnessBlender

Duração: 21 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~131 kcal

Baixo impacto#Silencioso #Instruções Vocais Claras #20 min

Intervalos de cardio de baixo impacto seguidos de trabalho de core em pé com peso, em cerca de 22 minutos com aquecimento e recuperação.

Este treino gratuito, complemento do dia 18 do FB Simply Strong, começa com uma intro da Erica e o aquecimento, e segue com três voltas de cardio de baixo impacto. Depois de uma pausa para beber água vêm duas voltas de core em pé com peso, e fecha com recuperação e alongamentos. O vídeo dura cerca de 22 minutos.

Coleções

Treinos com Halteres Cardio Baixo Impacto

Equipamento

🏋️ Halteres

Para quem é?

Para quem quer cardio amigo das articulações e trabalho de core feito em pé, com um peso na mão.

Para quem não é?

Não é o ideal se procura cardio de alta intensidade ou abdominais no chão, porque aqui o impacto é baixo e o core trabalha-se em pé.

Benefícios chave

Acelera os batimentos sem grande impacto e desenvolve força e estabilidade do core em pé.

Pontos de atenção

Escolha um peso que consiga segurar com controlo, mantenha a coluna alinhada no trabalho de core em pé e abrande se a zona lombar ou o equilíbrio vacilarem.