Treino de força em pé para todos: escolha o seu nível
SeniorShape Fitness- Duração
- 38 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~266 kcal
Treino de força todo em pé com 10 exercícios, cada um numa versão fácil e noutra mais exigente, compatível com osteoporose.
Esta aula de força em pé tem 10 exercícios de um minuto cada, mostrados duas vezes: primeiro com a versão fácil e a opção mais exigente numa caixa lateral, depois ao contrário. Pode-se fazer todos os fáceis, todos os exigentes ou uma mistura, com aquecimento e recuperação prolongados. O vídeo dura cerca de 38 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para qualquer pessoa que queira uma sessão de força em pé adaptável ao seu nível, incluindo idosos e iniciantes.
Para quem não é?
Não é o ideal sem alguns pares de halteres ou se procura um cardio rápido: é uma aula de força tranquila e constante.
Benefícios chave
Desenvolve músculo e força ao seu nível, com opções fácil e exigente em cada exercício e um formato em pé amigo da coluna.
Pontos de atenção
Comece pela versão fácil e com pesos leves, mantenha a coluna neutra e consulte seu médico se tiver osteoporose ou problemas de equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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