Cardio rápido de corpo inteiro com prancha final: escada descendente
FitnessBlender- Duração
- 18 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~113 kcal
Um cardio rápido com o peso do corpo em formato de escada descendente e prancha final, para o corpo todo em cerca de 19 minutos.
O cardio rápido de corpo inteiro da Fitness Blender usa um formato de escada descendente com o peso do corpo, em que o trabalho vai diminuindo ao longo da sessão, e termina com uma prancha. Não precisa de equipamento e dura cerca de 19 minutos, uma opção eficiente para suar sem um treino longo.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão curta de cardio de corpo inteiro sem equipamento que termine com um pouco de core e prancha.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão de impacto muito baixo ou tem dor nos pulsos ou ombros, porque a prancha final os sobrecarrega.
Benefícios chave
Acelera os batimentos com cardio de peso corporal e termina com uma prancha que exige core, ombros e braços.
Pontos de atenção
Aqueça antes, faça pausas quando precisar e encurte ou adapte a prancha final se sentir tensão nos pulsos, ombros ou lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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