Yoga flow e tonificação: mobilidade e força de nível intermediário para idosos
SeniorShape Fitness- Duração
- 32 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~98 kcal
Um flow de yoga em pé e no tapete com pesos leves para tonificar e melhorar a mobilidade e a densidade óssea, pensado para idosos.
Este flow de yoga de nível intermediário combina trabalho em pé e no tapete com um par de pesos leves, de 1 a 2 kg, para tonificar os músculos e acrescentar um desafio extra. Não há posturas estáticas: o movimento é contínuo, com o objetivo de melhorar a mobilidade e a densidade óssea. É adequado para iniciantes com alguma experiência e para idosos, e dura cerca de 33 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e iniciantes com alguma experiência que se sentem à vontade no tapete e querem ganhar mobilidade e força.
Para quem não é?
Não é para iniciantes absolutos nem para quem não se sente confortável no chão: uma aula mais suave de iniciação é um melhor ponto de partida.
Benefícios chave
Melhora a mobilidade, tonifica os músculos e favorece a densidade óssea com movimentos de yoga fluidos e pesos leves.
Pontos de atenção
Escolha pesos leves que consiga controlar, vá ao seu ritmo e consulte o seu médico ou fisioterapeuta se tiver osteoporose ou problemas articulares.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
30 min de Power Pilates com pesos para o corpo todo (intermediário)
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Move With Nicole
35 min de Pilates potente com pesos leves (intermediário)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão
Tapete
Usado nesta sessão