Yoga para lagartos: uma prática divertida com a Lizzie
Yoga With Adriene- Duração
- 16 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~51 kcal
Uma sessão de yoga divertida de 17 minutos com a instrutora convidada Lizzie, que prepara a postura do lagarto para aliviar quadris e zona lombar.
A instrutora convidada Lizzie, com a mosca Buzzie como ajudante, conduz uma prática divertida para lagartos, pensada para nutrir corpo e mente. A postura do lagarto (Utthan Pristhasana) é a meta para a qual se trabalha: desenvolve força e flexibilidade e alivia quadris e zona lombar de quem passa muito tempo sentado. Todos são bem-vindos e a sessão dura cerca de 17 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem procura uma sessão de yoga descontraída, sobretudo se passa muitas horas sentado e quer aliviar quadris e zona lombar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino intenso ou se tem desconforto nos joelhos ou quadris que torne desconfortáveis as posturas de afundo profundo.
Benefícios chave
Desenvolve força e flexibilidade, alivia a tensão nos quadris e na zona lombar e cuida do bem-estar físico e mental.
Pontos de atenção
Escute o seu corpo na postura do lagarto, não force o alongamento e reduza se sentir pontadas nos joelhos, quadris ou zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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