constraint
Debout Uniquement
Les entraînements de cette collection correspondent au besoin, à la contrainte ou au format Debout Uniquement.
10 min jambes, fessiers et cuisses : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementBas du corps
par MadFit
Renfo debout pour tous : choisissez votre niveau
DébutantHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
Marche pour des os plus solides : options à faible ou fort impact
DébutantSans équipement
par SeniorShape Fitness
Tabata force et cardio avec bandes élastiques : faible impact
IntermédiaireÉlastiquesFaible impact
par SeniorShape Fitness
10 min de bras debout avec haltères, sans exercice répété
IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact
par MadFit
20 min d’aérobic cardio en rythme : debout et à faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
30 min de marche active : cardio à faible impact avec Tanner Courtad
DébutantSans équipementFaible impact
par PS Fit
30 min de marche japonaise : méthode d’intervalles 3x3, faible impact
DébutantSans équipementFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min corps entier debout avec haltères : sans sauts
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par MadFit
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Haut du corps et abdos express : force et contrôle, tout debout
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Jour 4 de barre pour les fessiers : tout debout à la barre
IntermédiaireChaiseFessiersFaible impact
par FitnessBlender
Marche rapide de 30 min à la maison avec Taja Wilson : 2 miles
DébutantSans équipementFaible impact
par Walk at Home