Cardio dançado de 10 minutos: o aniversário da Pam
Pamela Reif- Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~65 kcal
Dez minutos de cardio dançado para celebrar o aniversário de Pamela Reif: treino de corpo inteiro, sem equipamento e cheio de boa disposição.
Pamela Reif criou esta sessão de cardio dançado como presente de aniversário para a sua comunidade: uma rotina para o corpo todo, para acompanhar em casa, pensada para acelerar os batimentos cardíacos e trazer um sorriso ao rosto. Dura cerca de 11 minutos no total e basta um pouco de espaço livre.
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Para quem é?
Para quem quer uma pausa de cardio curta e animada e prefere dançar acompanhando a instrutora a seguir uma rotina rígida.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se precisa de uma sessão de baixo impacto ou silenciosa: o cardio dançado costuma ter movimentos animados e com saltinhos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos, melhora o humor e trabalha o corpo todo em uma sessão curta e divertida, fácil de encaixar em dias cheios.
Pontos de atenção
Deixe o espaço livre, use um chão antiderrapante e reduza os movimentos com impacto se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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