10 min de cardio dançado rápido e intenso com Kaleila Jordan
PS Fit - Duração
- 10 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~65 kcal
Um cardio dançado de 10 minutos, curto e intenso, com Kaleila Jordan: treino de corpo inteiro ao som de um forte ritmo de hip-hop.
A treinadora e coreógrafa Kaleila Jordan reúne em 10 minutos uma rotina de dança para o corpo todo, fácil de acompanhar, que mantém o corpo em movimento e ativado do início ao fim ao som de um forte ritmo de hip-hop. Não seria um treino da Kaleila sem alguns movimentos para os glúteos. O vídeo dura cerca de 11 minutos.
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Para quem é?
Para quem procura um treino de dança rápido e enérgico e prefere o hip-hop a uma rotina de exercícios tradicional.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão silenciosa, de baixo impacto ou só de força: este cardio dançado é vivo e dinâmico.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo todo, com um pouco mais de atenção aos glúteos, em apenas 10 minutos.
Pontos de atenção
Deixe um espaço seguro, use calçado com bom apoio e reduza o ritmo se sentir desconforto nos joelhos, quadris ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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