Meditação com respiração de 15 min para dormir melhor
PS Fit - Duração
- 16 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~49 kcal
Uma meditação noturna com respiração calmante, que pode fazer na cama, para acalmar mente e corpo antes de dormir.
A professora de respiração Marlize Joubert conduz uma prática noturna simples e calmante que conecta você à sua respiração. Serve para quem tem dificuldade em acalmar a mente ou o corpo antes de dormir, tanto para quem nunca fez respiração consciente como para quem já tem experiência. Pode fazer toda a sessão na cama e dura cerca de 16 minutos.
Para quem é?
Para quem tem dificuldade em desligar antes de dormir e quer uma rotina suave de respiração para fazer na cama.
Para quem não é?
Não é para quem procura um treino físico: é uma sessão tranquila de respiração e meditação para relaxar.
Benefícios chave
Ajuda a acalmar mente e corpo antes de deitar, favorecendo um sono melhor e um despertar mais descansado.
Pontos de atenção
Respire com suavidade num ritmo confortável e pare se sentir tonturas; fale com seu médico se os problemas de sono persistirem ou tiver problemas respiratórios.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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