15 min de alongamento de corpo inteiro: yoga diário para a flexibilidade
Yoga with Kassandra- Duração
- 18 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~56 kcal
Yoga para a flexibilidade, de todos os níveis: 15 minutos de alongamentos da cabeça aos pés, da esfinge ao guerreiro 2, sem acessórios.
Kassandra começa de barriga para baixo com a postura da esfinge e alongamentos de quadríceps deitado, e segue com o afundo baixo, o guerreiro 2, o triângulo e a postura da cara de vaca para alongar o corpo da cabeça aos pés. É adequada para todos os níveis, não precisa de acessórios e o vídeo completo dura cerca de 19 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem pouco tempo e quer uma sessão simples de yoga diário para melhorar a flexibilidade, seja qual for o nível.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura uma sessão de cardio ou de força: é um fluxo de yoga centrado no alongamento.
Benefícios Chave
Melhora a flexibilidade da cabeça aos pés e solta quadríceps e quadris numa prática diária curta.
Pontos de Atenção
Entre em cada alongamento sem forçar, proteja os joelhos no afundo baixo e reduza se sentir dor, sobretudo nos joelhos ou na zona lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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