20 min de HIIT no ritmo com Adrien Raza: sem equipamento
growingannanas- Duração
- 20 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~205 kcal
Uma sessão intensa de HIIT de corpo inteiro de 20 minutos no ritmo da música com Adrien Raza, sem equipamento.
Anna e o convidado Adrien Raza propõem um treino HIIT rápido de corpo inteiro, no ritmo da música, que você pode fazer de qualquer lugar. Não é preciso equipamento, então dá para mexer o corpo e tonificar os músculos em casa. O vídeo dura cerca de 20 minutos.
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Para quem é?
Para pessoas ativas que querem uma sessão de cardio intensa e sem equipamento em casa que trabalhe o corpo todo.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou acabou de começar, porque o HIIT cardio nessa intensidade é exigente.
Benefícios chave
Melhora a condição cardiovascular e trabalha o corpo todo em 20 minutos, sem equipamento e com intervalos no ritmo da música.
Pontos de atenção
Aqueça antes, use calçado com bom apoio e reduza os movimentos de impacto se sentir desconforto nos joelhos, tornozelos ou costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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