30 min de HIIT intenso de corpo inteiro, sem equipamento
growingannanas- Duração
- 35 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~351 kcal
HIIT de corpo inteiro de 30 minutos com aquecimento e volta à calma, 50 segundos de trabalho e 10 de descanso, sem equipamento.
A sessão de cardio de alta intensidade da Anna trabalha o corpo todo do início ao fim: um aquecimento com exercícios de 30 segundos, intervalos HIIT de 50 segundos de trabalho e 10 de descanso e uma volta à calma. É indicada para nível intermediário a avançado, e pode fazer pausas e adaptar os movimentos sempre que precisar. O vídeo dura cerca de 35 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível intermediário ou avançado e quer uma sessão de cardio de corpo inteiro intensa em casa, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou de um ritmo suave, porque é uma sessão de alta intensidade com descansos muito curtos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos, melhora a resistência e trabalha o corpo todo numa só sessão sem equipamento, com aquecimento e volta à calma.
Pontos de atenção
Faça pausas e adapte os movimentos ao seu nível; proteja joelhos e tornozelos nos movimentos rápidos e use um chão livre e antiderrapante.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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