30 min de pernas com mini band: HIIT It Harder, dia 9
growingannanas- Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~215 kcal
Pernas e glúteos em 30 minutos: dia 9 do desafio HIIT It Harder, com mini band e 20 minutos de trabalho com a faixa elástica.
O dia 9 do desafio HIIT It Harder é dedicado à parte inferior do corpo e trabalha pernas e glúteos com 20 minutos de exercícios com mini band, para fazê-los queimar. É apresentado como um dia de pernas escaldante, e no fim é fácil ficar com uma relação de amor e ódio com o treino. O vídeo dura cerca de 31 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem uma mini band e procura uma sessão intensa e estruturada de pernas e glúteos, dentro do desafio ou à parte.
Para quem não é?
Não é o ideal sem mini band ou com dor no joelho ou no quadril se quer algo suave, porque o trabalho de pernas é exigente.
Benefícios chave
Trabalha pernas e glúteos com resistência constante da faixa, desenvolvendo força na parte inferior e gastando muita energia numa só sessão.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com a ponta dos pés, evite que a faixa enrole ou escorregue e pare se sentir dor nos joelhos ou no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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