Yoga suave de 30 minutos para pernas cansadas
Yoga with Kassandra- Duração
- 30 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Pernas
- Calorias Est.
- ~92 kcal
Yoga suave de 30 minutos para aliviar pernas cansadas e doloridas após muitas horas de pé ou de caminhada, com uma parede ou um bloco.
Kassandra mostra a sequência simples que fez depois de um dia de 50.000 passos para ajudar a recuperação da parte inferior do corpo. As posturas são fáceis mas muito eficazes, para quem passa muitas horas de pé ou quer alongar depois de caminhar, fazer trilhas ou correr. Não são necessários acessórios, mas convém ter por perto uma parede ou um bloco.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem passa o dia de pé e para quem caminha, faz trilhas ou corre e procura um alongamento suave para aliviar as pernas.
Para Quem Não É?
Não é a melhor escolha se procura treino de força ou cardio: é uma aula lenta e suave de alongamento e recuperação.
Benefícios Chave
Alonga suavemente a parte inferior do corpo para aliviar a tensão e as dores musculares após dias longos ou muita atividade.
Pontos de Atenção
Entre devagar em cada postura, não force o alongamento e reduza se sentir dor aguda nos joelhos, quadris ou zona lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Return 1, Sense: yoga para se reconectar com o corpo
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga Release: 25 min de prática de yoga
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Equipamento Recomendado
Mat
Usado nesta sessão