30 min de HIIT com peso corporal para correr mais rápido
PS Fit - Duração
- 29 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~294 kcal
HIIT de 30 minutos com peso corporal para glúteos e pernas, com afundos, agachamentos e mountain climbers para ganhar potência ao correr.
A treinadora Mercedes Owens conduz um HIIT intenso com peso corporal, com afundos, agachamentos, mountain climbers e circuitos numa perna, além de caminhadas na prancha que envolvem os braços com flexões opcionais. As pausas de recuperação são curtas e os outros treinadores da sessão mostram adaptações para seguir a versão mais adequada ao seu nível. O vídeo dura cerca de 29 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para corredores e para quem quer pernas e glúteos mais fortes e rápidos com um treino exigente de peso corporal em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave ou tem os joelhos sensíveis, porque os afundos e os circuitos numa perna são exigentes.
Benefícios chave
Desenvolve força e potência nos glúteos e nas pernas, úteis para correr, enquanto os intervalos aceleram os batimentos cardíacos.
Pontos de atenção
Vá mais devagar quando precisar, use as adaptações e cuide dos joelhos e do equilíbrio nos afundos e nos exercícios numa perna.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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