40 min de MetCon de corpo inteiro: dia 50 do HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duração
- 40 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~403 kcal
Movimentos compostos com halteres em dois circuitos MetCon de corpo inteiro: 40 segundos de trabalho, 20 de descanso, três voltas cada.
O dia 50 do HR12WEEK 5.0 é um MetCon de corpo inteiro cheio de exercícios compostos que trabalham vários grupos musculares, como levantamento terra com remada alta, flexões com salto de urso, afundo lateral com press e ponte de glúteos com press. Dois circuitos de 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, três voltas cada, ficam entre um aquecimento e uma volta à calma. O vídeo dura cerca de 40 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem tapete e halteres leves ou médios e quer uma sessão de corpo inteiro desafiante e suada com movimentos compostos.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes nem se precisa de baixo impacto, porque os circuitos incluem saltos de urso e movimentos compostos rápidos.
Benefícios chave
Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo com movimentos compostos, ganhando força e resistência e mantendo os batimentos altos.
Pontos de atenção
Escolha pesos que mantenham boa técnica ao ritmo pedido, proteja os joelhos nos afundos e os pulsos nas flexões e descanse quando precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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