45 min do HIIT mais difícil, só com o peso do corpo, com Raneir Pollard
PS Fit - Duração
- 51 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~513 kcal
Um desafio de HIIT de 45 minutos só com o peso do corpo, com saltos, movimentos laterais e equilíbrio, e muitas adaptações.
Raneir Pollard, coach da Supernatural, conduz este teste de resistência: primeiro um aquecimento e depois exercícios para o corpo todo, para core, braços, pernas, costas e glúteos, em intervalos de alta intensidade com recuperação ativa e desafios de equilíbrio. É só com o peso do corpo e com muitas adaptações para escolher a variante que melhor se ajusta. O vídeo dura cerca de 51 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem está em forma e quer uma sessão longa e dura de HIIT com o peso do corpo, com coaching positivo e enérgico e adaptações à mão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo curto ou suave: é longa, intensa e inclui saltos e repetições explosivas, mesmo com as adaptações.
Benefícios chave
Melhora a resistência e trabalha core, braços, pernas, costas e glúteos numa sessão de alta intensidade, sem equipamento.
Pontos de atenção
Aqueça bem, escolha a adaptação que se ajusta ao seu nível e proteja os joelhos e tornozelos nos saltos e movimentos laterais.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
25 min de HIIT de corpo inteiro estilo Tabata, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Dia 2: 25 min de Tabata HIIT sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão