5 min de mobilidade rápida: rotina para manhã, noite ou aquecimento
Pamela Reif- Duração
- 5 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~18 kcal
Cinco minutos de mobilidade avançada para articulações fortes e maior amplitude de movimento, para acordar, aquecer ou relaxar à noite.
Pamela Reif criou uma sessão de mobilidade curta, mas cheia de movimentos avançados, pensados para articulações fortes, músculos à vontade e maior amplitude de movimento. Serve para começar o dia, aquecer antes do treino ou libertar a tensão ao fim do dia. O vídeo dura cerca de 6 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem passa muitas horas sentado ou treina com regularidade e quer um hábito diário de mobilidade com movimentos avançados.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se é iniciante em mobilidade ou tem o corpo muito rígido, porque a rotina assenta em movimentos avançados.
Benefícios chave
Cuida das articulações e da flexibilidade, alivia a tensão de ficar sentado ou de treinar e ajuda a mover-se com mais amplitude e técnica.
Pontos de atenção
Entre em cada posição aos poucos, nunca force um alongamento e pare se sentir dor aguda nas articulações, nas costas, no quadril ou nos joelhos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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