8 min de mobilidade de quadril para quadris tensos
FitnessBlender- Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~30 kcal
Uma rotina curta de mobilidade de quadril de 8 minutos da FitnessBlender para soltar os quadris tensos e se mover com mais liberdade.
A rotina de mobilidade de quadril da FitnessBlender é uma sessão curta para acompanhar, pensada para aliviar a tensão nos quadris. Com cerca de oito minutos de trabalho focado, é fácil de encaixar em qualquer dia em casa. O vídeo dura cerca de 10 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para quem sente os quadris tensos ou rígidos e quer uma rotina de mobilidade rápida e simples em casa.
Para quem não é?
Não é a escolha certa se procura uma sessão de força ou de cardio: é uma rotina breve de mobilidade, não um treino completo.
Benefícios chave
Ajuda a soltar os quadris tensos e a melhorar a mobilidade em poucos minutos.
Pontos de atenção
Entre devagar em cada posição, fique numa amplitude confortável e pare se sentir uma pontada no quadril ou dor nos joelhos ou na lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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