Cardio e força para a densidade óssea: baixo ou alto impacto com música
SeniorShape Fitness- Duração
- 34 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~209 kcal
Um treino ao ritmo da música para a densidade óssea que alterna cardio e força, com opções de baixo e alto impacto e halteres leves.
Quatro blocos de duas músicas cada alternam movimentos de cardio e de força, todos coreografados ao ritmo da música para uma sessão animada e divertida. Combina pesos e impacto para estimular a força dos ossos, com cardio de alto impacto para quem puder e opções de baixo impacto para os demais. A instrutora usa halteres de 2,5 kg e o vídeo dura cerca de 35 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e para quem quer cuidar da densidade óssea com uma sessão divertida e musical que mistura força e cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal se depende de instruções faladas claras, porque o áudio da voz neste vídeo é fraco devido a uma falha do microfone.
Benefícios chave
Combina treino com pesos e cardio de impacto para estimular a força dos ossos, com opções de baixo e alto impacto conforme o seu nível.
Pontos de atenção
Escolha halteres e um nível de impacto adequados e consulte antes o seu médico ou fisioterapeuta se tiver osteoporose ou problemas articulares.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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