Yoga na cadeira para idosos e iniciantes: postura e quadris
SeniorShape Fitness- Duração
- 25 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~77 kcal
Yoga e alongamentos de corpo inteiro sentado para idosos e iniciantes, com foco em postura e quadris, tudo a partir de uma cadeira.
Esta aula de yoga na cadeira conduz exercícios de alongamento para o corpo todo feitos inteiramente a partir de uma cadeira, com o objetivo de melhorar a postura e reduzir o desconforto nos quadris. É ideal para quem não se sente à vontade fazendo yoga ou alongamentos no chão. O vídeo dura cerca de 26 minutos e a ideia é terminar se sentindo bem.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos, iniciantes e quem prefere alongar sentado em vez de no chão, sobretudo por quadris rígidos e postura.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão enérgica ou de força: é uma aula suave de alongamento e yoga sentado.
Benefícios chave
Alonga o corpo todo, favorece uma postura melhor e alivia a rigidez nos quadris sem precisar descer ao chão.
Pontos de atenção
Sente-se numa cadeira estável e sem rodas, alongue até um ponto confortável e consulte seu médico ou fisioterapeuta se tiver dor no quadril.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Cadeira
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