Alongamentos suaves na cadeira para aliviar dores e recuperar
SeniorShape Fitness- Duração
- 26 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~80 kcal
Alongamentos suaves, quase todos na cadeira e os últimos em pé, para aliviar dores e rigidez ao seu ritmo.
A SeniorShape Fitness propõe esta rotina de alongamentos relaxante para os dias em que tudo dói: quase todos os exercícios são feitos numa cadeira e a sessão termina com alongamentos em pé. O conselho é fazer o que conseguir e ouvir o corpo. Serve para dores musculares, mal-estar, artrite, esclerose múltipla ou fibromialgia, e dura cerca de 27 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem se sente dorido, rígido ou sem energia, incluindo com artrite, esclerose múltipla ou fibromialgia, e quer movimento muito suave.
Para quem não é?
Não é para si se procura uma sessão de suor, força ou cardio: são alongamentos lentos e relaxantes pensados para a recuperação.
Benefícios chave
Ajuda a aliviar a rigidez e a relaxar os músculos cansados com alongamentos suaves, uma forma gentil de se mexer nos dias difíceis.
Pontos de atenção
Mova-se apenas numa amplitude confortável e pare se algo doer; consulte primeiro o médico se tem artrite, esclerose múltipla, fibromialgia ou dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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