Força para as pernas e circuitos HIIT sem equipamento: dia 1 grátis
FitnessBlender- Duração
- 38 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~233 kcal
Circuitos de força para pernas com o peso do corpo e explosões de cardio HIIT: o primeiro dia grátis de um desafio de 5 dias da Fitness Blender.
Este primeiro dia gratuito do desafio de 5 dias da Fitness Blender combina força para a parte inferior com o peso do corpo e circuitos HIIT, misturando trabalho de força e explosões de cardio numa só sessão. Dura cerca de 39 minutos, não precisa de equipamento e funciona como dia avulso de pernas e cardio ou como início do desafio.
Coleções
Para quem é?
Para quem quer um treino de pernas com o peso do corpo e explosões de cardio em casa, ou começar o desafio de 5 dias da Fitness Blender.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão muito suave: os circuitos HIIT acrescentam explosões de cardio ao trabalho de pernas.
Benefícios chave
Desenvolve força na parte inferior sem equipamento enquanto as explosões de cardio aceleram os batimentos, tudo numa sessão.
Pontos de atenção
Proteja joelhos e zona lombar no trabalho de pernas e reduza o ritmo das explosões de cardio se sentir desconforto nas articulações.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Dia 1: força de pernas em tempo lento com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
20 min rápidos de força para pernas com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Força para pernas sem repetição + HIIT de impacto moderado: dia 1 grátis
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Equipamento recomendado
Sem equipamento