30 min de condicionamento atlético e core: dia 18 do FB30
FitnessBlender- Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~184 kcal
Cardio atlético e core em 30 minutos: exercícios de agilidade, dois circuitos de condicionamento e dois AMRAP de core, com aquecimento e alongamentos.
O dia 18 do programa gratuito FB30 desenvolve a resistência cardiovascular com exercícios de agilidade e circuitos de condicionamento, cada um em duas voltas e seguido de um AMRAP de core. Abre com um aquecimento dinâmico, inclui uma pausa curta para beber água e termina com recuperação e alongamentos. O vídeo dura cerca de 31 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para pessoas ativas que querem uma sessão atlética de resistência, com trabalho de agilidade e um bom final de core.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão leve: os exercícios de agilidade e os burnouts de core são exigentes.
Benefícios chave
Melhora a resistência cardiovascular e a agilidade e fortalece o core, com aquecimento e recuperação incluídos.
Pontos de atenção
Faça os exercícios de agilidade com atenção, proteja a zona lombar no trabalho de core e pare se sentir dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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