5 min de respiração fácil e rápida: a técnica da respiração quadrada
PS Fit - Duração
- 5 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~16 kcal
Uma aula guiada de respiração de 5 minutos com a especialista Kristina Joy: a respiração quadrada, ou 16 segundos para acalmar.
A especialista em breathwork Kristina Joy conduz uma técnica de respiração simples chamada respiração quadrada, também conhecida como 16 segundos para acalmar. Em cerca de cinco minutos aprende-se o padrão, que pode ser usado a qualquer hora e em qualquer lugar para reduzir o estresse. Não é preciso equipamento, só um canto tranquilo e alguns minutos.
Para quem é?
Para quem está começando no breathwork e quer uma ferramenta calmante e rápida para aliviar o estresse num dia corrido.
Para quem não é?
Não é a escolha certa se procura um treino físico: é uma prática breve de respiração, não uma sessão de exercício.
Benefícios chave
Ensina um padrão de respiração calmante que pode ser usado em qualquer lugar para aliviar o estresse e centrar a mente em poucos minutos.
Pontos de atenção
Respire com suavidade e pare se sentir tontura; consulte antes seu médico se tiver alguma condição respiratória ou cardíaca.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Meditação para acalmar de 10 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Meditação matinal de 9 minutos para despertar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Equipamento recomendado
Sem equipamento