Treino de força e alongamento com plataforma vibratória e elásticos
SeniorShape Fitness- Duração
- 18 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~127 kcal
Uma sessão de força e alongamento de corpo inteiro de pé, com ou sem plataforma vibratória, com elásticos ou pesos leves.
Esta sessão de corpo inteiro, toda de pé, gira em torno de uma plataforma vibratória, embora a plataforma seja opcional. Os elásticos podem ser os da plataforma ou os seus, ou pode usar pesos leves de cerca de 2 a 3 libras. Comece com apenas alguns minutos numa regulação baixa, de preferência junto a uma bancada para ter equilíbrio. O vídeo dura cerca de 18 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e idosos que querem uma rotina suave de força e alongamento de pé, com ou sem plataforma vibratória.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino de alta intensidade ou se uma plataforma vibratória não é adequada para si: informe-se antes.
Benefícios chave
Combina força e alongamento de pé com elásticos opcionais e a vibração da plataforma numa sessão suave para o corpo todo.
Pontos de atenção
Confirme com o médico se a plataforma vibratória lhe convém, comece com poucos minutos em regulação baixa e tenha um apoio por perto.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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