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Guide éditorialCollection sélectionnée

Étirements au Bureau

Pauses étirements rapides pour travailleurs de bureau. Soulagez cou, épaules et dos.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Étirements

Collection sélectionnée

Pauses étirements rapides pour travailleurs de bureau. Soulagez cou, épaules et dos.

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact
10 min

7 min d’entraînement inspiré du Tai Chi : mouvements debout à faible impact

DébutantSans équipementFaible impact

par Lucy Wyndham-Read

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors
12 min

Étirements et mobilité debout du quotidien, pour débutants et seniors

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger
6 min

5 min de mobilité sur tapis : échauffement pour mieux bouger

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

8 min de mobilité des hanches pour hanches raides
10 min

8 min de mobilité des hanches pour hanches raides

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

10 min d’étirements du matin avec Danielle Gray
12 min

10 min d’étirements du matin avec Danielle Gray

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité
7 min

7 min d’étirements express pour la souplesse et la mobilité

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

6 min de retour au calme avec Sweat and Tell
7 min

6 min de retour au calme avec Sweat and Tell

DébutantSans équipementFaible impact

par PS Fit

6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne
7 min

6 min de mobilité du haut du corps : dos, épaules et colonne

DébutantSans équipementHaut du corpsFaible impact

par Pamela Reif

8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements
8 min

8 min de routine matinale de Pam : QiGong, respiration et étirements

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement
5 min

5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement

AvancéSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

6 min contre ballonnements et maux de ventre : mouvements, étirements et massage
7 min

6 min contre ballonnements et maux de ventre : mouvements, étirements et massage

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

6 min de magie matinale : activation lymphatique et moins de gonflements
6 min

6 min de magie matinale : activation lymphatique et moins de gonflements

DébutantSans équipementFaible impact

par Pamela Reif

Notes éditoriales

Le problème des travailleurs de bureau

Rester assis des heures crée des tensions chroniques. Les pauses courtes changent tout.

Ce que nous incluons

Étirements sur chaise, pauses debout, routines poignets et cou, et resets posturaux.

Comment utiliser cette page

Mettez un minuteur toutes les 90 minutes. Choisissez une routine de 5 minutes.

Explorer plus

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.