Combien d’entraînements compte cette collection ?

Pour l’instant, cette page réunit 36 entraînements sélectionnés, et elle s’agrandit à mesure que nous examinons de nouvelles vidéos.

Qu'est-ce qui qualifie un entraînement pour cette page ?

Nous n’incluons que des séances avec un objectif clair, des consignes faciles à suivre à la maison et un vrai lien avec ce thème.

Guide éditorialCollection sélectionnée

Étirements au Bureau

Pauses étirements rapides pour travailleurs de bureau. Soulagez cou, épaules et dos.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Étirements

Collection sélectionnée

Pauses étirements rapides pour travailleurs de bureau. Soulagez cou, épaules et dos.

11 min

10 min d’étirements après l’entraînement : jambes, dos et hanches

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

6 min

5 min de mobilité hanches, jambes et fessiers avec bonus lombaires

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Pamela Reif

11 min

10 min d’exercices de relaxation pour évacuer le stress

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

10 min

Back to Heaven : 10 min de mobilité dos et colonne

DébutantSans équipementDosFaible impact

par Pamela Reif

11 min

10 min d’étirements du matin au lit pour réveiller doucement le corps

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

14 min

15 min d’abdos et d’étirements : gainage et mobilité sur tapis

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

12 min

10 min d’exercices pour une bonne digestion

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

11 min

Gainage et étirements assis pour seniors et débutants

DébutantChaiseCoreFaible impact

par SeniorShape Fitness

10 min

Mobilité de la colonne et du dos : série rapide pour un haut du dos raide

DébutantSans équipementDosFaible impact

par FitnessBlender

12 min

10 min d’exercices et de mobilité contre les douleurs d’épaule

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par HASfit

14 min

15 min d’échauffement et mobilité corps entier à la maison

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

13 min

Mobilité d’entretien corps entier avec une touche de renforcement

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

14 min

10 min d’étirements ischio-jambiers et hanches pour la souplesse

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Jessica Valant

10 min

10 min d’étirements et mobilité corps entier : routine quotidienne

DébutantSans équipementFaible impact

par Juice & Toya

11 min

10 min d’étirements des hanches pour gagner en souplesse

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par Jessica Valant

14 min

Récupération active et étirements du corps entier debout

DébutantSans équipementFaible impact

par SeniorShape Fitness

12 min

10 min d’exercices et d’étirements pour l’épaule gelée à la maison

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Jessica Valant

11 min

10 min d’étirements quotidiens corps entier pour muscles tendus

DébutantSans équipementFaible impact

par MadFit

11 min

10 min d’étirements après l’entraînement

DébutantSans équipementFaible impact

par Jessica Valant

5 min

Cardio léger et étirements de retour au calme

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

10 min

10 min de mobilité des épaules et des poignets

DébutantSans équipementÉpaulesFaible impact

par Yoga With Adriene

14 min

15 min de mobilité sur tapis pour hanches tendues et raideur lombaire

DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact

par FitnessBlender

11 min

Mobilité express du corps entier au sol

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

14 min

Mobilité et étirements express du corps entier : récupération à rythme lent

DébutantSans équipementFaible impact

par FitnessBlender

Notes éditoriales

Le problème des travailleurs de bureau

Rester assis des heures crée des tensions chroniques. Les pauses courtes changent tout.

Ce que nous incluons

Étirements sur chaise, pauses debout, routines poignets et cou, et resets posturaux.

Comment utiliser cette page

Mettez un minuteur toutes les 90 minutes. Choisissez une routine de 5 minutes.

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Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.