Aller au contenu
Guide éditorialCollection sélectionnée

Étirements au Bureau

Pauses étirements rapides pour travailleurs de bureau. Soulagez cou, épaules et dos.

Sélectionné pour vous éviter de scroller, garder l'intention claire et rendre le prochain entraînement évident.

Étirements

Collection sélectionnée

Pauses étirements rapides pour travailleurs de bureau. Soulagez cou, épaules et dos.

STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT - 10min Stretch After Workout
11 min

STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT - 10min Stretch After Workout

Seance reelle YouTube de 11 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Jessica Valant

10 min LOWER ABS & LOVE HANDLE WORKOUT (No Equipment Belly Burn)
11 min

10 min LOWER ABS & LOVE HANDLE WORKOUT (No Equipment Belly Burn)

Seance reelle YouTube de 11 min pour renforcement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireSans équipementPlaylist

par MadFit

10 MIN LEG/BOOTY/THIGH WORKOUT (No Equipment Killer Legs)
11 min

10 MIN LEG/BOOTY/THIGH WORKOUT (No Equipment Killer Legs)

Seance reelle YouTube de 12 min pour entrainement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

AvancéSans équipementFaible impactglutes

par MadFit

10 Min Shoulder Pain Relief Exercises and Shoulder Mobility Stretches
12 min

10 Min Shoulder Pain Relief Exercises and Shoulder Mobility Stretches

Seance reelle YouTube de 12 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par HASfit

15 MIN FULL BODY WARM UP & MOBILITY (At Home)
14 min

15 MIN FULL BODY WARM UP & MOBILITY (At Home)

Seance reelle YouTube de 15 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementStrong Voice Cues

par MadFit

Full Body Maintenance Mobility: with a Sprinkle of Strength
13 min

Full Body Maintenance Mobility: with a Sprinkle of Strength

Seance reelle YouTube de 14 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireSans équipementStrong Voice Cues

par FitnessBlender

FROZEN SHOULDER - Exercises and Stretches at Home!
12 min

FROZEN SHOULDER - Exercises and Stretches at Home!

Seance reelle YouTube de 12 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Jessica Valant

5 MIN FULL BODY WARM UP (The Grow Games) for home workouts
6 min

5 MIN FULL BODY WARM UP (The Grow Games) for home workouts

Seance reelle YouTube de 6 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireSans équipementStrong Voice Cues

par growingannanas

10 Min HAMSTRING STRETCHES | Hip Stretches For Flexibility
14 min

10 Min HAMSTRING STRETCHES | Hip Stretches For Flexibility

Seance reelle YouTube de 14 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Jessica Valant

10 Minute Hip Stretches
11 min

10 Minute Hip Stretches

Seance reelle YouTube de 11 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Jessica Valant

Shoulder and Wrist Mobility
10 min

Shoulder and Wrist Mobility

Seance reelle YouTube de 11 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Yoga With Adriene

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)
12 min

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

Seance reelle YouTube de 12 min pour entrainement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

IntermédiaireFaible impactDumbbells

par MadFit

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility
5 min

Light Cardio and Stretching Cool Down Workout - Relaxing Stretches for Flexibility

Seance reelle YouTube de 6 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

AvancéDumbbellsGentle

par FitnessBlender

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain
7 min

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain

Seance reelle YouTube de 7 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Pamela Reif

6 MIN MORNING MAGIC - do this every day for: Lymph Activation, reduce Puffiness, Breathing & Health
6 min

6 MIN MORNING MAGIC - do this every day for: Lymph Activation, reduce Puffiness, Breathing & Health

Seance reelle YouTube de 6 min pour entrainement, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Pamela Reif

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching
8 min

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching

Seance reelle YouTube de 9 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementGentle

par Pamela Reif

10 Minute Morning Stretch Routine
10 min

10 Minute Morning Stretch Routine

Seance reelle YouTube de 20 min pour etirements, selectionnee pour s'entrainer a la maison.

DébutantSans équipementFaible impact

par Yoga With Adriene

Notes éditoriales

Le problème des travailleurs de bureau

Rester assis des heures crée des tensions chroniques. Les pauses courtes changent tout.

Ce que nous incluons

Étirements sur chaise, pauses debout, routines poignets et cou, et resets posturaux.

Comment utiliser cette page

Mettez un minuteur toutes les 90 minutes. Choisissez une routine de 5 minutes.

Explorer plus

Routines d'Étirements

Routines quotidiennes d'étirements pour améliorer la souplesse, réduire la raideur et favoriser la récupération.

Yoga pour le Mal de Dos

Séances de yoga doux pour soulager les douleurs lombaires, améliorer la posture et réduire les tensions.

Exercices pour Seniors à la Maison

Exercices sûrs et efficaces pour les personnes âgées. Chaise, équilibre et cardio doux.

Entraînements Full Body 30 Minutes

Entraînements complets du corps en 30 minutes. L'équilibre parfait entre efficacité et efficience.