30 min de HIIT dançado: cardio com dança e intervalos
PS Fit - Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~180 kcal
Aula de cardio dançado de 30 minutos com Kaleila Jordan que junta coreografia e HIIT com agachamentos e jumping jacks.
Se tem dificuldade em encaixar o HIIT na rotina, esta aula de cardio dançado junta coreografia e cardio por intervalos. A coreógrafa e apresentadora Kaleila Jordan decompõe os passos de dança e mistura movimentos típicos do HIIT como agachamentos, jumping jacks e elevações de joelhos, e por isso parece menos um treino e mais uma aula de dança. O vídeo dura cerca de 30 minutos.
Coleções
Para quem é?
Para quem acha o HIIT repetitivo e prefere um cardio que pareça uma aula de dança, com os passos explicados para acompanhar.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou sem saltos, porque o HIIT inclui jumping jacks e elevações de joelhos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos com dança e intervalos de HIIT e melhora a condição cardiovascular numa sessão divertida e motivadora.
Pontos de atenção
Deixe espaço livre, use calçado com bom suporte e reduza jumping jacks e elevações de joelhos se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Equipamento recomendado
Sem equipamento