30 min de Tabata de dança hip-hop com Kaleila Jordan
PS Fit - Duração
- 31 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~191 kcal
Tabata de dança hip-hop de 30 minutos com a coreógrafa Kaleila Jordan: aquecimento rápido de 5 minutos e sem equipamento.
A coreógrafa Kaleila Jordan conduz este Tabata de dança hip-hop pensado para suar e tonificar. Começa com um aquecimento rápido de 5 minutos antes do trabalho principal em formato Tabata e não precisa de equipamento, só de espaço para se mover em casa. O vídeo dura cerca de 32 minutos no total.
Coleções
Para quem é?
Para quem gosta de dançar e quer uma sessão de cardio enérgica e sem equipamento, com movimentos de hip-hop e formato em intervalos.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão de baixo impacto ou silenciosa, porque o Tabata hip-hop é rápido, com saltinhos e de alta intensidade.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e tonifica o corpo com intervalos divertidos de dança hip-hop, sem precisar de equipamento.
Pontos de atenção
Faça o aquecimento, deixe muito espaço livre e use calçado com boa aderência; reduza os movimentos rápidos com impacto se doerem joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
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