5 min de mobilidade no tapete: aquecimento para se mover melhor
SeniorShape Fitness- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~19 kcal
Uma sessão rápida de mobilidade de cinco minutos no tapete para soltar as articulações, como pausa ativa ou aquecimento.
Este treino curto de mobilidade no tapete serve para soltar as articulações em cerca de cinco minutos (seis, para ser exato). Funciona como pausa de movimento durante o dia ou como aquecimento para os outros treinos da série de cinco minutos no tapete da SeniorShape. O vídeo dura cerca de seis minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer soltar articulações rígidas, fazer uma pausa de movimento durante o dia ou aquecer antes de outro treino.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino completo: é uma sessão curta de mobilidade pensada como aquecimento ou pausa ativa.
Benefícios chave
Solta as articulações e ajuda a mover-se melhor, seja como pausa rápida no dia ou como aquecimento.
Pontos de atenção
Mova-se devagar numa amplitude confortável, use apoio para descer ao chão e levantar-se e consulte o seu médico se tiver dor articular.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Tapete
Usado nesta sessão