6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain
Sessao real do YouTube de 7 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🧘 Mat
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
7 min
Equipamento
Sem Equipamento
Calorias Est.
~22 kcal
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Treinos
Duração7 min
NívelIniciante
EquipamentoSem Equipamento
Impactolow
Foco Corporalshoulders
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorPamela Reif
Calorias Est.~22 kcal
Qualidade das indicações72/100
Equipamento Recomendado
🧘
Mat
Usado nesta sessão