6 min de mobilidade da parte superior: costas, ombros e coluna

Name: 6 min de mobilidade da parte superior: costas, ombros e coluna
Uploaded: 2024-12-18T02:30:27+00:00
Duration: 7 min 10 s
Description: Dez movimentos de mobilidade e alongamento em 6 minutos para a parte superior rígida, a postura de escritório e a tensão nas costas e nos ombros.

Pamela Reif

Duração: 7 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Parte superior
Calorias est.: ~22 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Silencioso #10 min

Dez movimentos de mobilidade e alongamento em 6 minutos para a parte superior rígida, a postura de escritório e a tensão nas costas e nos ombros.

Pamela Reif conduz dez exercícios de mobilidade e alongamento pensados para a parte superior rígida de quem passa muito tempo sentado ao computador ou à mesa de trabalho. Trabalha costas, ombros e coluna numa rotina rápida que cabe entre tarefas, e o vídeo dura cerca de 7 minutos no total.

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Para quem é?

Para quem trabalha sentado, passa muitas horas na cadeira e se sente rígido ou tenso nas costas e nos ombros e quer uma pausa de mobilidade muito curta.

Para quem não é?

Não substitui o acompanhamento médico: salte-a ou consulte um médico ou fisioterapeuta se tiver dor aguda ou persistente nas costas ou nos ombros.

Benefícios chave

Solta a parte alta das costas, os ombros e a coluna e incentiva uma postura mais ereta em apenas alguns minutos.

Pontos de atenção

Mova-se devagar numa amplitude confortável, não force nenhum alongamento e consulte um médico ou fisioterapeuta se a dor nas costas ou nos ombros persistir.