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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

10 min de abdominales de pie: sin material y sin repetir ejercicios
12 min

10 min de abdominales de pie: sin material y sin repetir ejercicios

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

7 min de abdominales al ritmo: core intenso con música y pitidos
7 min

7 min de abdominales al ritmo: core intenso con música y pitidos

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

30 min de estiramientos de cuerpo completo para relajarte y ganar flexibilidad
34 min

30 min de estiramientos de cuerpo completo para relajarte y ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

6 min de movilidad de tren superior: espalda, hombros y columna
7 min

6 min de movilidad de tren superior: espalda, hombros y columna

PrincipianteSin equipoTren superiorBajo impacto

por Pamela Reif

10 min de HIIT kickass: cardio de boxeo y patadas con Moss Xiaoguan
9 min

10 min de HIIT kickass: cardio de boxeo y patadas con Moss Xiaoguan

IntermedioSin equipo

por Pamela Reif

8 min de la rutina matinal de Pam: QiGong, respiración y estiramientos
8 min

8 min de la rutina matinal de Pam: QiGong, respiración y estiramientos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

5 min de movilidad rápida: rutina para mañana, noche o calentamiento
5 min

5 min de movilidad rápida: rutina para mañana, noche o calentamiento

AvanzadoSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

6 min de abdominales rápidos y duros: sixpack intenso en poco tiempo
7 min

6 min de abdominales rápidos y duros: sixpack intenso en poco tiempo

AvanzadoSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

8 min de abdominales demoledores: cortos, duros y de los que queman
9 min

8 min de abdominales demoledores: cortos, duros y de los que queman

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

6 min contra la hinchazón y el dolor de estómago: ejercicios y masaje
7 min

6 min contra la hinchazón y el dolor de estómago: ejercicios y masaje

PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto

por Pamela Reif

6 min de magia matutina: activación linfática y menos hinchazón
6 min

6 min de magia matutina: activación linfática y menos hinchazón

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

Caminata rápida de 30 min en casa con Taja Wilson: 2 millas
30 min

Caminata rápida de 30 min en casa con Taja Wilson: 2 millas

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Walk at Home

Return, práctica en directo: Gather, una clase de yoga suave
1h 9m

Return, práctica en directo: Gather, una clase de yoga suave

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

1 hora de cuerpo completo con peso corporal: clusters de calistenia
1h 9m

1 hora de cuerpo completo con peso corporal: clusters de calistenia

AvanzadoSin equipo

por Caroline Girvan

Meditación del corazón: pranayama suave y bondad amorosa
6 min

Meditación del corazón: pranayama suave y bondad amorosa

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.