Guía editorialColección curada

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.

Curado para ahorrar scroll, mantener la intención clara y hacer evidente el siguiente entrenamiento.

Estiramientos

Colección curada

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.

42MIN Bicep, Tricep & Shoulders Workout // Day 25: HR12WEEK 5.0
41 min

42MIN Bicep, Tricep & Shoulders Workout // Day 25: HR12WEEK 5.0

Sesion real de YouTube de 41 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

AvanzadoMancuernasBuenas Indicaciones

por Heather Robertson

40MIN Upper Body Strength // Day 12 HR12WEEK 5.0
42 min

40MIN Upper Body Strength // Day 12 HR12WEEK 5.0

Sesion real de YouTube de 43 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioMancuernasBuenas Indicaciones

por Heather Robertson

60 min Full Body Workout (Strength & Cardio POWER HOUR!)
1h 3m

60 min Full Body Workout (Strength & Cardio POWER HOUR!)

Sesion real de YouTube de 64 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioMancuernasSuave

por Heather Robertson

STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT - 10min Stretch After Workout
11 min

STRETCHING EXERCISES AFTER WORKOUT - 10min Stretch After Workout

Sesion real de YouTube de 11 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por Jessica Valant

20 min FULL BODY Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)
23 min

20 min FULL BODY Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)

Sesion real de YouTube de 24 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteBandasSuave

por MadFit

30 MIN SLOW & INTENSE ABS - No Equipment
32 min

30 MIN SLOW & INTENSE ABS - No Equipment

Sesion real de YouTube de 33 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioSin equipoPlaylist

por MadFit

20 MIN FULL BODY TONING & STRENGTH (Total Body Workout At Home)
22 min

20 MIN FULL BODY TONING & STRENGTH (Total Body Workout At Home)

Sesion real de YouTube de 22 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioMancuernasPlaylist

por MadFit

10 min LOWER ABS & LOVE HANDLE WORKOUT (No Equipment Belly Burn)
11 min

10 min LOWER ABS & LOVE HANDLE WORKOUT (No Equipment Belly Burn)

Sesion real de YouTube de 11 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioSin equipoPlaylist

por MadFit

10 MIN LEG/BOOTY/THIGH WORKOUT (No Equipment Killer Legs)
11 min

10 MIN LEG/BOOTY/THIGH WORKOUT (No Equipment Killer Legs)

Sesion real de YouTube de 12 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

AvanzadoSin equipoBajo impactoglutes

por MadFit

1 Dumbbell Strength Training w/ Isometrics // Functional Exercise for Beginners & Seniors
34 min

1 Dumbbell Strength Training w/ Isometrics // Functional Exercise for Beginners & Seniors

Sesion real de YouTube de 35 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioBajo impactoMancuernas

por SeniorShape Fitness

Day 5 - Bored Easily Active Recovery: Gentle Stretches and Total Body Toning
16 min

Day 5 - Bored Easily Active Recovery: Gentle Stretches and Total Body Toning

Sesion real de YouTube de 17 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por FitnessBlender

10 Min Shoulder Pain Relief Exercises and Shoulder Mobility Stretches
12 min

10 Min Shoulder Pain Relief Exercises and Shoulder Mobility Stretches

Sesion real de YouTube de 12 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por HASfit

Hip Reset: Mobility & Stability Flow: Pelvic Stability + Hip Mobility Using a Prop
16 min

Hip Reset: Mobility & Stability Flow: Pelvic Stability + Hip Mobility Using a Prop

Sesion real de YouTube de 16 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por FitnessBlender

15 MIN FULL BODY WARM UP & MOBILITY (At Home)
14 min

15 MIN FULL BODY WARM UP & MOBILITY (At Home)

Sesion real de YouTube de 15 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoBuenas Indicaciones

por MadFit

Full Body Maintenance Mobility: with a Sprinkle of Strength
13 min

Full Body Maintenance Mobility: with a Sprinkle of Strength

Sesion real de YouTube de 14 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioSin equipoBuenas Indicaciones

por FitnessBlender

FROZEN SHOULDER - Exercises and Stretches at Home!
12 min

FROZEN SHOULDER - Exercises and Stretches at Home!

Sesion real de YouTube de 12 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por Jessica Valant

15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout
15 min

15 Min Full Body Stretch for Flexibility - Stretching Exercises for Beginners & INTMD After Workout

Sesion real de YouTube de 15 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por HASfit

DAY 7 - 20 MIN FULL BODY STRETCH (The Grow Games) Recovery and Flexibility Workout at home
17 min

DAY 7 - 20 MIN FULL BODY STRETCH (The Grow Games) Recovery and Flexibility Workout at home

Sesion real de YouTube de 17 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioSin equipoSuave

por growingannanas

5 MIN FULL BODY WARM UP (The Grow Games) for home workouts
6 min

5 MIN FULL BODY WARM UP (The Grow Games) for home workouts

Sesion real de YouTube de 6 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioSin equipoBuenas Indicaciones

por growingannanas

10 Min HAMSTRING STRETCHES | Hip Stretches For Flexibility
14 min

10 Min HAMSTRING STRETCHES | Hip Stretches For Flexibility

Sesion real de YouTube de 14 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por Jessica Valant

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
17 min

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility

Sesion real de YouTube de 17 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por MadFit

10 Minute Hip Stretches
11 min

10 Minute Hip Stretches

Sesion real de YouTube de 11 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteSin equipoSuave

por Jessica Valant

Holiday Workout 🎄 12 Days of Christmas Strength Ladder Exercises 🧑‍🎄
26 min

Holiday Workout 🎄 12 Days of Christmas Strength Ladder Exercises 🧑‍🎄

Sesion real de YouTube de 26 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

PrincipianteBajo impactoStep

por SeniorShape Fitness

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥
30 min

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥

Sesion real de YouTube de 30 min para movilidad y estiramientos, curada para entrenar en casa con una intencion clara.

IntermedioMancuernasSuave

por Heather Robertson

Notas editoriales

Por qué importan los estiramientos

Estirar de forma constante mejora el rango de movimiento, reduce riesgo de lesiones y ayuda a recuperarse de sesiones más exigentes.

Qué incluimos

Rutinas de cuerpo completo, enfriamientos post-entreno, flujos de movilidad matutinos y estiramientos para trabajo de oficina.

Cómo usar esta página

Elige una rutina de 10 a 15 minutos y hazla a diario. La constancia importa más que la duración.

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