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Guía editorialColección seleccionada

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

Estiramientos

Colección seleccionada

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.

10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos
11 min

10 min de estiramientos diarios de cuerpo completo para músculos tensos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

10 min de estiramientos después de entrenar
11 min

10 min de estiramientos después de entrenar

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Jessica Valant

Cardio suave y estiramientos de vuelta a la calma
5 min

Cardio suave y estiramientos de vuelta a la calma

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

10 min de movilidad de hombros y muñecas
10 min

10 min de movilidad de hombros y muñecas

PrincipianteSin equipoHombrosBajo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar
14 min

15 min de movilidad en esterilla para caderas tensas y rigidez lumbar

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

15 min de estiramientos tras un viaje
15 min

15 min de estiramientos tras un viaje

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo
11 min

Movilidad exprés de cuerpo completo en el suelo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto
15 min

Calentamiento extendido para entrenamientos HIIT de alto impacto

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave
14 min

Movilidad y estiramientos de cuerpo completo: recuperación a ritmo suave

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

Hip Reset: flujo de movilidad y estabilidad con un accesorio
16 min

Hip Reset: flujo de movilidad y estabilidad con un accesorio

PrincipianteEsterillaTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

20 min de estiramiento de cuerpo completo sin voz: relajación y flexibilidad
21 min

20 min de estiramiento de cuerpo completo sin voz: relajación y flexibilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto
10 min

7 min de entrenamiento inspirado en Tai Chi: movimientos de pie de bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Lucy Wyndham-Read

Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores
12 min

Estiramientos y movilidad de pie para principiantes y mayores

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Estiramiento y relajación: Glow Up Sessions, día 7
36 min

Estiramiento y relajación: Glow Up Sessions, día 7

IntermedioFoam RollerBajo impacto

por blogilates

20 min de movilidad de cuerpo completo: estiramientos para el embarazo
22 min

20 min de movilidad de cuerpo completo: estiramientos para el embarazo

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

Estiramientos suaves en silla para aliviar el dolor y recuperarte
26 min

Estiramientos suaves en silla para aliviar el dolor y recuperarte

PrincipianteSillaBajo impacto

por SeniorShape Fitness

5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor
6 min

5 min de movilidad en esterilla: calentamiento para moverte mejor

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas
10 min

Rutina de movilidad de caderas de 8 minutos para caderas tensas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por FitnessBlender

10 min de estiramientos matutinos con Danielle Gray
12 min

10 min de estiramientos matutinos con Danielle Gray

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Estiramientos rápidos de 7 minutos para flexibilidad y movilidad
7 min

Estiramientos rápidos de 7 minutos para flexibilidad y movilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

6 min de vuelta a la calma con Sweat and Tell
7 min

6 min de vuelta a la calma con Sweat and Tell

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

30 min de estiramientos de cuerpo completo para relajarte y ganar flexibilidad
34 min

30 min de estiramientos de cuerpo completo para relajarte y ganar flexibilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

6 min de movilidad de tren superior: espalda, hombros y columna
7 min

6 min de movilidad de tren superior: espalda, hombros y columna

PrincipianteSin equipoTren superiorBajo impacto

por Pamela Reif

8 min de la rutina matinal de Pam: QiGong, respiración y estiramientos
8 min

8 min de la rutina matinal de Pam: QiGong, respiración y estiramientos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

Notas editoriales

Por qué importan los estiramientos

Estirar de forma constante mejora el rango de movimiento, reduce riesgo de lesiones y ayuda a recuperarse de sesiones más exigentes.

Qué incluimos

Rutinas de cuerpo completo, enfriamientos post-entreno, flujos de movilidad matutinos y estiramientos para trabajo de oficina.

Cómo usar esta página

Elige una rutina de 10 a 15 minutos y hazla a diario. La constancia importa más que la duración.

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