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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

5 min rápidos de abdominales y core diarios, sin material
7 min

5 min rápidos de abdominales y core diarios, sin material

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

20 min de aeróbic y cardio al ritmo de la música: de pie y bajo impacto
20 min

20 min de aeróbic y cardio al ritmo de la música: de pie y bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por MadFit

5 min de oblicuos a tope con Raneir Pollard
5 min

5 min de oblicuos a tope con Raneir Pollard

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por PS Fit

30 min de entrenamiento caminando: cardio suave con Tanner Courtad
30 min

30 min de entrenamiento caminando: cardio suave con Tanner Courtad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Remix de Jake DuPree de 45 minutos: oblicuos y cardio barre
46 min

Remix de Jake DuPree de 45 minutos: oblicuos y cardio barre

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Remix de baile latino de 40 minutos con Luis Cervantes
40 min

Remix de baile latino de 40 minutos con Luis Cervantes

IntermedioSin equipo

por PS Fit

30 min de abdominales y glúteos: sin material y sin repetir
35 min

30 min de abdominales y glúteos: sin material y sin repetir

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por MadFit

Circuitos de cardio con peso corporal: cuerpo completo y sin repetir
18 min

Circuitos de cardio con peso corporal: cuerpo completo y sin repetir

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

6 min de vuelta a la calma con Sweat and Tell
7 min

6 min de vuelta a la calma con Sweat and Tell

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

30 min de caminata japonesa: método de intervalos 3x3, bajo impacto
35 min

30 min de caminata japonesa: método de intervalos 3x3, bajo impacto

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Mid-Body Burn: fuerza de espalda, glúteos y core
21 min

Mid-Body Burn: fuerza de espalda, glúteos y core

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

6 x 5 min en esterilla de cuerpo completo para principiantes y mayores
37 min

6 x 5 min en esterilla de cuerpo completo para principiantes y mayores

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

HIIT exprés de cuerpo completo y bajo impacto: estilo Tabata
10 min

HIIT exprés de cuerpo completo y bajo impacto: estilo Tabata

IntermedioSin equipoBajo impacto

por FitnessBlender

10 min de glúteos sin material: movimientos aislados sin pausa
12 min

10 min de glúteos sin material: movimientos aislados sin pausa

IntermedioSin equipoGlúteosBajo impacto

por FitnessBlender

Respiración matutina de 15 minutos para empezar el día
16 min

Respiración matutina de 15 minutos para empezar el día

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

10 min de HIIT y fuerza rápido sin material
11 min

10 min de HIIT y fuerza rápido sin material

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Fuerza de tren inferior y circuitos HIIT sin material: día 1 gratis
38 min

Fuerza de tren inferior y circuitos HIIT sin material: día 1 gratis

IntermedioSin equipoTren inferior

por FitnessBlender

40 min de Pilates para abdominales y core: día 33 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Pilates para abdominales y core: día 33 de HR12WEEK 5.0

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Heather Robertson

40 min de calistenia de cuerpo completo y core: día 18 de HR12WEEK 5.0
39 min

40 min de calistenia de cuerpo completo y core: día 18 de HR12WEEK 5.0

IntermedioSin equipo

por Heather Robertson

10 min de fuerza sin ejercicios repetidos con Tanner Courtad
11 min

10 min de fuerza sin ejercicios repetidos con Tanner Courtad

IntermedioSin equipoTren superiorBajo impacto

por PS Fit

20 min de cardio de alta energía: sudor de cuerpo completo sin material
18 min

20 min de cardio de alta energía: sudor de cuerpo completo sin material

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

Superseries rápidas de core en esterilla: complemento de fuerza
16 min

Superseries rápidas de core en esterilla: complemento de fuerza

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

5 min de muslos: entrenamiento rápido de tren inferior para piernas definidas
5 min

5 min de muslos: entrenamiento rápido de tren inferior para piernas definidas

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por SeniorShape Fitness

Core rápido y efectivo: abdominales en esterilla para quien se aburre fácil
6 min

Core rápido y efectivo: abdominales en esterilla para quien se aburre fácil

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por FitnessBlender

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

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Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

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Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.