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Guía editorialColección seleccionada

Entrenamientos Sin Equipo

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Seleccionados a mano para que pases menos tiempo buscando y más entrenando.

No EquipmentSin equipo

Colección seleccionada

Los mejores workouts con peso corporal para entrenar en casa sin material.

Yoga para lagartos: una práctica divertida con Lizzie
16 min

Yoga para lagartos: una práctica divertida con Lizzie

PrincipianteSin equipoTren inferiorBajo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de baile Bootylicious Blast para tren inferior, con Tyquise Gilbert
12 min

10 min de baile Bootylicious Blast para tren inferior, con Tyquise Gilbert

IntermedioSin equipoTren inferior

por PS Fit

27 min de yoga para fortalecer el abdomen
27 min

27 min de yoga para fortalecer el abdomen

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Yoga With Adriene

Yoga flow para principiantes: introducción al flow
24 min

Yoga flow para principiantes: introducción al flow

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio rápido de cuerpo completo con plancha final: escalera descendente
18 min

Cardio rápido de cuerpo completo con plancha final: escalera descendente

IntermedioSin equipo

por FitnessBlender

30 min de Pilates de tren superior: fuerza y mejor postura
31 min

30 min de Pilates de tren superior: fuerza y mejor postura

IntermedioSin equipoTren superiorBajo impacto

por Move With Nicole

35 min de Pilates en esterilla: sin ejercicios de pie ni material
38 min

35 min de Pilates en esterilla: sin ejercicios de pie ni material

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

15 min de reloj de arena: piernas, abdomen y espalda, nivel principiante a medio
16 min

15 min de reloj de arena: piernas, abdomen y espalda, nivel principiante a medio

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Pamela Reif

40 min de calistenia de cuerpo completo: HIIT y core, día 48 de HR12WEEK 5.0
39 min

40 min de calistenia de cuerpo completo: HIIT y core, día 48 de HR12WEEK 5.0

IntermedioSin equipo

por Heather Robertson

Yoga para el core: sin apoyar las manos
16 min

Yoga para el core: sin apoyar las manos

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de HIIT y piernas con peso corporal, sin repetir ejercicios
30 min

30 min de HIIT y piernas con peso corporal, sin repetir ejercicios

IntermedioSin equipoPiernas

por PS Fit

Meditación para asentarte de 10 minutos
10 min

Meditación para asentarte de 10 minutos

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

15 min de bajo impacto con tu peso corporal y Rachel McClusky
19 min

15 min de bajo impacto con tu peso corporal y Rachel McClusky

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por PS Fit

Prana, día 5: 19 min de práctica de yoga terapéutica
19 min

Prana, día 5: 19 min de práctica de yoga terapéutica

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Prana, día 8 extra: meditación de 10 minutos con Adriene
10 min

Prana, día 8 extra: meditación de 10 minutos con Adriene

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Prana, día 1: 27 min de yoga centrado en la respiración
26 min

Prana, día 1: 27 min de yoga centrado en la respiración

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de fiesta de baile de Año Nuevo con Sheela Awe
15 min

15 min de fiesta de baile de Año Nuevo con Sheela Awe

IntermedioSin equipo

por PS Fit

Prana, día 7: 24 min de yoga para la atención relajada
23 min

Prana, día 7: 24 min de yoga para la atención relajada

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

Prana, día 2: 23 min de yoga consciente para el cuerpo energético
22 min

Prana, día 2: 23 min de yoga consciente para el cuerpo energético

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de cardio HIIT de bajo impacto para todo el cuerpo
30 min

20 min de cardio HIIT de bajo impacto para todo el cuerpo

IntermedioSin equipoBajo impacto

por Juice & Toya

15 min de yoga flow matutino para despertar con energía
19 min

15 min de yoga flow matutino para despertar con energía

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por Move With Nicole

10 min de espalda en el suelo: sin material
10 min

10 min de espalda en el suelo: sin material

IntermedioSin equipoEspaldaBajo impacto

por Pamela Reif

Estiramientos rápidos de 7 minutos para flexibilidad y movilidad
7 min

Estiramientos rápidos de 7 minutos para flexibilidad y movilidad

PrincipianteSin equipoBajo impacto

por SeniorShape Fitness

40 min de Pilates y core: día 14 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Pilates y core: día 14 de HR12WEEK 5.0

IntermedioSin equipoCoreBajo impacto

por Heather Robertson

Notas editoriales

Por que importa este cluster

Entrenar sin equipo reduce friccion y hace mas facil repetir.

Que encontraras aqui

Sesiones de peso corporal, formatos suaves y rutinas aptas para principiantes.

Como usar esta pagina

Empieza con 10 a 20 minutos y repite lo que de verdad puedas sostener.

Explorar más

Guia de Mancuernas para Principiantes

Como empezar a entrenar con mancuernas en casa sin perder confianza.

Guia de Cardio de Bajo Impacto en Casa

Una guia practica para elegir y usar cardio suave en casa.

Guia de Ejercicios de Movilidad

Como usar movilidad para postura, recuperacion y mejor movimiento.

Rutinas de Estiramientos

Rutinas diarias de estiramientos para mejorar flexibilidad, reducir rigidez y apoyar la recuperación.