Renforcement
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5 min cuisses : séance express du bas du corps pour des jambes galbées
DébutantSans équipementBas du corpsFaible impact
par SeniorShape Fitness
Gainage express : abdos sur tapis pour ceux qui s’ennuient vite
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min d’abdos debout : sans matériel et sans répétitions
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Haut du corps et abdos express : force et contrôle, tout debout
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Supersets abdos avec haltères : jour 1 de Core and Strength
IntermédiaireHaltèresCoreFaible impact
par FitnessBlender
Circuit haut du corps en moins de 20 min, sans répétition
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Circuit de force du bas du corps : jour 1 gratuit de FB30
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
7 min d’abdos en rythme : core intense avec musique et bips
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
6 min d’abdos express et intenses : séance sixpack très efficace
AvancéSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
8 min d’abdos professionnels : courts, durs et brûlants
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par Pamela Reif
40 min corps entier avec haltères : sans répétition et sans commentaires
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
1 heure de poids du corps, corps entier : clusters de callisthénie
AvancéSans équipement
par Caroline Girvan