format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
10 min de HIIT e força rápido sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
10 min de força sem exercícios repetidos com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por PS Fit
Core rápido e eficaz: abdominais no tapete para quem se entedia
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
7 min de abdominais no ritmo: core intenso com música e bips
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
6 min de mobilidade da parte superior: costas, ombros e coluna
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de HIIT kickass: cardio de boxe e chutes com Moss Xiaoguan
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
8 min da rotina matinal da Pam: QiGong, respiração e alongamentos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
6 min de abdominais rápidos e intensos: treino curto e muito eficaz
AvançadoSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
8 min de abdominais profissionais: curtos, duros e de queimar
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
6 min contra inchaço e dor de estômago: movimentos, alongamentos e massagem
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
Aquecimento para fazer antes de qualquer treino
InicianteSem equipamento
por Carol Borba
6 min de magia matinal: ativação linfática e menos inchaço
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
Meditação do coração: pranayama suave e bondade amorosa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene