format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
8 min de mobilidade de quadril para quadris tensos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de Pilates no tapete para o core com Lindsay Arnold
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
Meditação com banho de som de 10 minutos para reduzir o stress
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de cardio AMRAP para juntar a qualquer treino
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Yoga para dormir bem: flow restaurativo para todos os níveis
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de cardio dançado rápido e intenso com Kaleila Jordan
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
10 min de glúteos ao ritmo das ilhas com elásticos opcionais
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
Jazz-funk de 10 min com série de glúteos
InicianteSem equipamentoGlúteos
por PS Fit
10 min de cardio dançado de salto alto com Heather Morris
IntermediárioSem equipamentoGlúteos
por PS Fit
10 min de cardio de baixo impacto com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Treino rápido com pesos de pulso: como trabalhar a parte superior
InicianteSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por PS Fit
10 min de alongamento matinal com Danielle Gray
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Alívio dos quadríceps: prática de yoga de 15 minutos com a Adriene
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de dança Bootylicious Blast com Tyquise Gilbert
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por PS Fit
Meditação para acalmar de 10 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Prana, dia 8 extra: meditação de 10 minutos com a Adriene
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de costas no chão: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Pamela Reif
7 min de alongamento rápido para flexibilidade e mobilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
5 min rápidos de abdominais e core diários, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços em pé com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
6 min de volta à calma com a Sweat and Tell
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Treino com plataforma vibratória para iniciantes e idosos
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
HIIT rápido de corpo inteiro e baixo impacto: estilo Tabata
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de glúteos sem equipamento: movimentos isolados sem pausa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender