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10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
Pilates de 8 minutos para o core profundo e o assoalho pélvico
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
6 min de Pilates para uma cintura definida com Lilly Sabri, sem equipamento
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
7 min de treino inspirado no Tai Chi: movimentos em pé de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Pilates intenso de 5 minutos para cintura e core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Treino em pé inspirado no Tai Chi de 10 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Abdominais em pé em 5 minutos para a gordura abdominal
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
10 min de exercícios de drenagem linfática em pé e de baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Caminhada japonesa de 9 minutos em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Alongamento e mobilidade em pé para o dia a dia, para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
7 min de yoga para pés saudáveis: fortalecer, alongar e restaurar
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
11 min de core para fortalecer os abdominais depressa
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Exercícios sentados para artrose no joelho em idosos
InicianteCadeiraPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Top 5 de mobilidade do joelho e top 5 de equilíbrio para idosos
InicianteCadeiraPernasBaixo impacto
por Grow Young Fitness
10 min de exercícios na cadeira de baixo impacto para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness
9 min de exercícios contínuos na cadeira para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Equilíbrio e mobilidade em 8 minutos para idosos, em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Grow Young Fitness
10 min de glúteos com elástico: ativação dos glúteos
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços tonificados em pé: sem repetições, compatível com a gravidez
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Abdominais e core com halteres: 12 minutos sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de braços tonificados em pé, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por MadFit
10 min de peito e tríceps: treino rápido de força
IntermediárioHalteresPeitoBaixo impacto
por FitnessBlender
5 min de mobilidade no tapete: aquecimento para se mover melhor
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness