format
10 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 10 min.
10 min de glúteos e coxas com Jake DuPree
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por PS Fit
10 min de core completo para iniciantes: sem equipamento
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais em pé com halteres leves
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
5 min de braços tonificados: um desafio divertido sem equipamento
InicianteSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por MadFit
Pausa para a saúde mental: yoga de ancoragem para acalmar a mente
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de abdominais inferiores: sem equipamento, para queimar a barriga baixa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Treino dançado de corpo inteiro com Bruno Mars: I Just Might, 24K Magic e mais
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
Os 10 melhores exercícios de braços para idosos: força e autonomia
InicianteSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por Grow Young Fitness
Yoga de alongamento para dias de recuperação: 12 minutos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Flow de yoga energizante para melhorar o humor: todos os níveis
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 min de treino de baixo impacto para se sentir bem com Katrina Scott
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
10 minutos para trincar o abdômen sem equipamentos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Carol Borba
Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repetições
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por Lilly Sabri
10 min de abdominais com cardio em pé, sem saltos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Pilates para iniciantes: 5 minutos de abdominais
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Ombros de cebola definidos: treino em casa
IntermediárioSem equipamentoOmbros
por Carol Borba
Treino em casa para pernas e glúteos sem forçar os joelhos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
10 min de reset abdominal: ative o core profundo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
Dance party com Tate McRae: Revolving Door e Sports Car
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
Treino simples no sofá para pernas, glúteos e abdômen
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
Caminhada diária de 10 minutos em casa: baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
Desafio de 7 minutos de abdominais e cintura: Pilates com Lilly Sabri
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Treino sem impacto para firmar o abdômen em casa
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Carol Borba
6 min de abdominais de Pilates com Lilly Sabri, sem equipamento
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri